Používané svaly: primárně - triceps, sekundárně- přední hlava deltového svalu, svaly předloktí.
Stroj na cvičení mrtvého tahu, dřepů a krčení ramen.
Biceps Curl, Používané svaly: Biceps, nadloktí. Provedení: Pomalým kontrolovaným pohybem přitáhněte madla k ramenům až do maximálního ohnutí paží. Pomalu se vraťte do výchozí polohy, ale před dalším opakováním neodpočívejte - nepřerušujte pohyb.
Lat Pulldown, Používané svaly: Primárně: široký zádový sval. Sekundárně: zadní hlava deltového svalu, dolní část trapézu, rombický sval. Provedení: Pomalým kontrolovaným pohybem přitáhněte madla k horní části hrudí a stahujte široký zádový sval. Vraťte madla (tyče) zpět do výchozí pozice nad hlavou.
Bench Press na strojí v sedu, Používané svaly: Primárne: velké prsní svaly. Sekundárně: přední hlava deltového svalu, triceps. Provedení: Rovnoměrně pomalým kontrolovaným pohybem tlačte madla od sebe až do úplného propnutí paží. Pomalu se vraťte do výchozí polohy, ale před dalším opakováním neodpočívejte - nepřerušujte pohyb.
Polohovací Bench Press na strojí v sedu, Používané svaly: Primárne: velké prsní svaly. Sekundárně: přední hlava deltového svalu, triceps. Provedení: Rovnoměrně pomalým kontrolovaným pohybem tlačte madla od sebe až do úplného propnutí paží. Pomalu se vraťte do výchozí polohy, ale před dalším opakováním neodpočívejte - nepřerušujte pohyb.
Zkracovačky na stroji s možností vytáčení, Používané svaly: Primárne: přímý břišní sval. Sekundárně: šikmé břišní svaly. pilovitý sval přední
Výpon vestoje, Standing Calf Raise RPL-5405 Používané svaly: Primárne: dvojhlavý sval lýtkový. Sekundárně: šikmý sval lýtkový.
Posilovací stroj na procvičení bicepsu, bicepsový zdvih. Používané svaly: primárně - biceps, sekundárně-hluboký sval pažní , sval vřetenní, přední hlava deltového svalu, svaly předloktí.
Posilovací stroj na procvičení bicepsu, bicepsový zdvih. Používané svaly: primárně - biceps, sekundárně-hluboký sval pažní , sval vřetenní, přední hlava deltového svalu, svaly předloktí.
Posilovací stroj na procvičení bicepsu, bicepsový zdvih. Používané svaly: primárně - biceps, sekundárně-hluboký sval pažní , sval vřetenní, přední hlava deltového svalu, svaly předloktí.